คำศัพท์

ก้องบาธ (คลาสเสียงฆ้อง)

ก้องบาธคือคลาสเสียงที่ใช้ฆ้องใบใหญ่หนึ่งใบหรือมากกว่าเป็นหลัก เสียงดังและมีแรงมากพอให้รู้สึกได้ที่ผิวหนัง ไม่ใช่แค่ได้ยิน

การทำสมาธิDhyāna

การทำสมาธิคือการฝึกความสนใจอย่างตั้งใจ โดยมากคือวางใจไว้กับสิ่งหนึ่งที่เลือกไว้ เช่น ลมหายใจ แล้วกลับมาที่สิ่งนั้นทุกครั้งที่ใจลอยไป

การฝึกลมหายใจ

การฝึกลมหายใจหรือเบรทเวิร์กเป็นคำรวมสมัยใหม่ที่ใช้เรียกการฝึกทุกแบบซึ่งเปลี่ยนรูปแบบการหายใจอย่างตั้งใจ เพื่อเปลี่ยนสิ่งที่ร่างกายและใจรู้สึก

ขันทิเบต

ขันทิเบตคือซิงกิ้งโบวล์โลหะผสมที่ตีขึ้นรูปด้วยมือจากแถบหิมาลัย ผนังที่ไม่เรียบสม่ำเสมอทำให้เสียงหนา หยาบ และค้างอยู่ได้นาน

จักระCakra

จักระคือศูนย์พลังงานตามแนวกระดูกสันหลังที่คัมภีร์โยคะและตันตระของอินเดียกล่าวถึง ใช้เป็นแผนที่สำหรับการวางความสนใจ ไม่ใช่อวัยวะทางกายวิภาค

ซาวด์บาธ

ซาวด์บาธคือคลาสที่คุณนอนนิ่งอยู่กับที่ ขณะที่ผู้นำคลาสเล่นเครื่องเสียงสดที่สั่นค้างได้นาน เช่น ขันและฆ้อง รอบห้องเป็นเวลาราวหนึ่งชั่วโมง

ซิงกิ้งโบวล์ (ขันร้อง)

ซิงกิ้งโบวล์คือขันโลหะหรือขันคริสตัลที่ให้เสียงยาวค้างอยู่ได้นาน เมื่อถูกตีหรือเมื่อใช้ไม้ตีลากวนไปตามขอบ

ทริชติ (จุดสายตา)Dṛṣṭi

ทริชติคือจุดที่สายตามองค้างไว้ระหว่างอยู่ในท่า ใช้เพื่อช่วยการทรงตัวและกันไม่ให้ความสนใจลอยไปทั่วห้อง

นมัสเตNamaste

นมัสเตเป็นคำทักทายในภาษาฮินดีและสันสกฤต มีความหมายประมาณว่าขอน้อมคารวะท่าน และในอินเดียใช้เป็นคำสุภาพในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่ถ้อยคำทางจิตวิญญาณ

นาฑีโศธนะ (หายใจสลับรูจมูก)Nāḍī Śodhana

นาฑีโศธนะคือการหายใจสลับรูจมูก คือใช้นิ้วปิดรูจมูกข้างละครั้ง ทำให้ลมหายใจเข้าและออกสลับข้างกันเป็นรอบอย่างสม่ำเสมอ

บันธะBandha

บันธะคือการล็อกกล้ามเนื้อภายใน ที่พบบ่อยที่สุดคือการยกอุ้งเชิงกรานหรือหน้าท้องส่วนล่าง ใช้เพื่อทำให้ลำตัวมั่นคงและควบคุมลมหายใจ

บิกรัมโยคะ

บิกรัมโยคะคือคลาสเก้าสิบนาทีที่มีลำดับคงที่ ประกอบด้วยยี่สิบหกท่าและการฝึกลมหายใจสองแบบ เรียงเหมือนกันทุกครั้ง ในห้องอุณหภูมิราวสี่สิบองศา

ไบนอรัลบีตส์

ไบนอรัลบีตส์คือปรากฏการณ์การได้ยินที่เมื่อส่งเสียงสองเสียงที่ความถี่ต่างกันเล็กน้อยเข้าหูข้างละเสียง สมองจะรับรู้เป็นเสียงเดียวที่เต้นตามผลต่างของสองความถี่นั้น

ปราณPrāṇa

ปราณคือคำสันสกฤตที่หมายถึงลมหายใจในความหมายของพลังชีวิต คือแรงที่สายโยคะถือว่าเคลื่อนอยู่ในร่างกายและฝึกได้ผ่านการฝึกลมหายใจ

ปราณายามะPrāṇāyāma

ปราณายามะคือการควบคุมลมหายใจอย่างตั้งใจ ทั้งความยาว จังหวะ และช่วงหยุด โดยถือเป็นการฝึกในตัวเอง ไม่ใช่แค่สิ่งที่ทำควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหว

มันตราMantra

มันตราคือคำ เสียง หรือวลีสั้น ๆ ที่ท่องออกเสียงหรือท่องในใจซ้ำ ๆ เพื่อตรึงความสนใจไว้ที่จุดเดียว

มุทราMudrā

มุทราคือท่าทางที่ทำอย่างตั้งใจ ส่วนใหญ่เป็นท่ามือ ใช้เพื่อจัดความสนใจระหว่างการหายใจ การทำสมาธิ หรือการค้างท่า

รีสโตราทีฟโยคะ

รีสโตราทีฟโยคะคือการฝึกแบบไม่ออกแรง ใช้อุปกรณ์รองรับร่างกายไว้ทั้งตัวในท่าง่าย ๆ ไม่กี่ท่า และค้างไว้ห้าถึงยี่สิบนาที

วินยาสะVinyāsa

วินยาสะคือการฝึกโยคะที่จับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งให้ตรงกับลมหายใจหนึ่งครั้ง ทำให้ท่าต่าง ๆ ต่อเนื่องกันเป็นชุดเดียว

ศวาสนะ (ท่าศพ)Śavāsana

ศวาสนะหรือท่าศพคือท่าสุดท้ายของคลาส คือนอนหงายราบกับพื้นอย่างนิ่งสนิท เพื่อให้ร่างกายได้ซึมซับสิ่งที่เพิ่งฝึกไป

สติ (มายด์ฟูลเนส)Smṛti

สติคือการรู้ตัวต่อเนื่องว่าตอนนี้กำลังเกิดอะไรขึ้น ทั้งในร่างกาย ในลมหายใจ และรอบตัว โดยไม่รีบตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น

สังกัลปะSaṅkalpa

สังกัลปะคือความตั้งใจสั้น ๆ ที่ตั้งคำไว้ชัดเจนตอนเริ่มการฝึก และกลับมานึกถึงอีกครั้งระหว่างฝึก

สุริยนมัสการ (ท่าไหว้พระอาทิตย์)Sūrya Namaskāra

สุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์คือชุดท่าสั้น ๆ ที่ต่อเนื่องกันเป็นลำดับคงที่ ใช้ทำซ้ำตอนต้นคลาสเพื่ออุ่นร่างกายทั้งตัว

หยินโยคะ

หยินโยคะคือการฝึกแบบช้าที่ค้างท่านั่งหรือท่านอนอย่างผ่อนคลายนานสามถึงห้านาที เพื่อให้แรงลงที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากกว่ากล้ามเนื้อ

หะฐะโยคะHaṭha

หะฐะโยคะคือสายการฝึกโยคะที่เน้นร่างกาย และบนตารางคลาสยุคนี้มักหมายถึงคลาสช้าที่ค้างท่าไว้หลายลมหายใจ ไม่ใช่คลาสที่เคลื่อนไหวต่อเนื่อง

อัษฎางคโยคะAṣṭāṅga

อัษฎางคโยคะคือการฝึกที่หนักและมีลำดับท่าคงที่ ทำท่าเดิมเรียงเหมือนกันทุกครั้ง เชื่อมด้วยลมหายใจและการนับจังหวะวินยาสะที่กำหนดไว้

อาสนะĀsana

อาสนะคือท่าโยคะ หมายถึงรูปร่างที่ร่างกายจัดและค้างไว้ และเดิมคำนี้หมายถึงที่นั่งที่ใช้นั่งฝึก

อุชชายีUjjāyī

อุชชายีคือการหายใจที่หุบลำคอเล็กน้อย ทำให้ลมหายใจทางจมูกมีเสียงเบาและสม่ำเสมอ ซึ่งใช้ฟังเพื่อคุมจังหวะของตัวเองได้

โอมOṃ

โอมคือพยางค์เดียวที่เปล่งเสียงยาวค้างไว้ ใช้ในสายอินเดียเพื่อเปิดหรือปิดการฝึก และเพื่อให้เสียงและลมหายใจมีงานร่วมกันอย่างง่าย ๆ

ฮอทโยคะ

ฮอทโยคะคือคลาสโยคะที่ฝึกในห้องซึ่งตั้งใจทำให้ร้อนราวสามสิบสองถึงสี่สิบองศา และมักเพิ่มความชื้นในห้องด้วย